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HIIT - Hochintensives Intervalltraining

Fettverbrennung ankurbeln mit Sport - aber richtig. Die HIIT-Methode ist der Geheimtipp aus der Muckibude. Hochintensive Belastung wechselt sich mit moderater Bewegung in Intervallen ab. Das bringt die Fettverbrennung richtig in Schwung.
Z.B. Sprintet man 30 Sekunden mit allem was man geben kann und läuft dann 60 Sekunden locker weiter. Dieses wiederholt man 8 mal. Das Prinzip kann man mit nahezu allen Ausdauersportarten durchführen, wobei die Intervalle individuell angepasst werden können. Das Verhältnis sollte aber 1 zu 2 zwischen Anstrengung und ruhiger Phase betragen.
Achtung: Für sportliche Anfänger oder gesundheitlich belastete Personen ist die Methode nicht geeignet.
Vorteile: Entgegen üblicher Ausdauersportarten wird mehr Fett abgebaut, Muskelmasse bleibt weitgehend erhalten. Auch nach dem Training baut der Körper weiter Fett ab (Nachbrenn-Effekt). Und der Zeiteinsatz ist im Vergleich sehr gering. Bereits 20 Minuten sind hocheffektiv.


Stichworte: sport training fettverbrennung

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