FDH - auf Raten

Da FDH doch einiges an Disziplin erfordert, ist es eine Alternative, stattdessen einfach für eine gewisse Zeite an abwechselnden Tagen zu fasten bzw. stark kalorienreduziert zu leben, z. B. Mo/Mi/Fr.

So kommt man im Schnitt auch auf FDH und reduziert als Training durch die geringere Nahrungsaufnahme auch ein geringeres Hungergefühl.

Durch das Bewusstsein, am nächsten Tag wieder normal essen zu können, ist das gut auszuhalten und lässt sich auch im beruflichen Alltag gut integrieren. Übermäßiger Hunger stellt sich dabei typischerweise nicht ein.

Gute Alternativen für den Fastentag sind Tomatensaft, Obst und Rohgemüse.

Empfehlenswert für einen gewissen Zeitraum (3-4 Wochen), dann sollte man durch die durch den Gewichtsverlust gestiegene Motivation Möglichkeiten zur allgemeinen Ernährungsumstellung betrachten.