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Führen Sie ein Diät-Tagebuch
Schreiben Sie auf was Sie zu sich nehmen! Aber bitte alles - ganz ehrlich.Damit verschaffen Sie einen Überblick über die Menge die Sie täglich zu sich nehmen, denn manches was wir nebenbei essen ist im nächsten Moment schon vergessen.
Notieren Sie auch Ihre sportlichen Betätigungen.
Diese Notizen in Verbindung mit Ihrem Gewichtsschwankungen geben Aufschluss darüber was Sie noch verbessern können.
Stichworte: psychologie tagebuch sport essen
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