Emotionalen Hunger von körperlichem unterscheiden

Emotionaler Hunger (auch Appetit oder Heißhunger) kann auch auftreten, wenn man körperlich eigentlich satt ist. Nur wie kann man unterscheiden, ob man nur essen möchte, weil man sich vielleicht gerade langweilt oder ein anderes, negatives Gefühl loswerden möchte, oder ob man "echten" Hunger hat?

Körperlicher Hunger entsteht langsam, wenn der Magen sich leert. Er steigert sich mit der Zeit und ist durch Essen zu beseitigen.

Emotionaler Hunger tritt urplötzlich auf und lässt sich oft auch durch Essen nicht vermindern. Man hat das Gefühl, man könne mehr und mehr essen, wird aber trotzdem nicht satt.

Wenn man diese beiden Hungerarten zu unterscheiden lernt, kann man essen, wenn man körperlichen Hunger hat und gegen seine negativen, Hunger erzeugenden Gefühle, etwas anderes tun, z.B. gegen Langeweile spazieren gehen.