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Ballaststoffe sättigen langanhaltend

Ballaststoffe helfen dabei, eine Diät erfolgreich durchzuhalten, denn sie verfügen über die Eigenschaft, langanhaltend satt zu machen. Zudem sind Ballaststoffe in der Lage große Mengen Wasser zu binden. In dieser Kombination quellen Ballaststoffe auf und machen daher besonders satt. Um länger satt zu bleiben sollte man unter einen kalorienarmen und fettreduzierten Joghurt einfach einen Esslöffel Getreidekleie mischen. Wer jedoch viele Ballaststoffe zu sich nimmt, muss auch viel Flüssigkeit aufnehmen. Wasser ist hier besonders zu empfehlen, ansonsten kann es schnell zu Problemen mit der Verdauung kommen.


Stichworte: ballaststoffe wasser fett joghurt sättigung

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